Una postura correcta es importante para algo más que una apariencia atractiva; ayuda a mejorar tu salud y bienestar en general. En Lasmed Health Center te explicamos cual es la importancia de una buena postura y sus beneficios.
¿Por qué tener una postura correcta?
La postura se refiere a la posición de tu cuerpo cuando estás de pie, sentado, acostado y cuando realizas movimientos como levantar, inclinarse y girar.
Tu columna vertebral consta de tres curvaturas naturales que deben alinearse correctamente para que el peso corporal se distribuya uniformemente sobre ambos pies. Las tres curvas incluyen:
1- Curva cervical: esta es la curva de tu cuello que tiene una ligera curva hacia adelante.
2- Curva torácica: esta es la curva en la parte superior y media de la espalda que tiene una ligera curva hacia atrás.
3- Curva lumbar: esta es la curva en la parte inferior de la espalda que tiene una ligera curva hacia adelante.
Una postura correcta implica tener la oreja, el hombro, la cadera, la rodilla y el tobillo alineados verticalmente desde un lado. En muchos casos, deberás entrenar tu cuerpo para mantener una buena posición de modo que se ejerza la menor cantidad de tensión sobre las articulaciones, músculos y ligamentos de tu cuerpo.
Beneficios para la salud de una buena postura
Mantener una postura correcta tiene muchos beneficios, entre ellos:
- Mantiene las articulaciones y los huesos alineados correctamente
- Asegurar que los músculos se utilicen de manera eficaz y eficiente
- Ayuda a reducir el desgaste anormal de las superficies articulares
- Disminuye la tensión sobre los ligamentos espinales
- Evitar que la columna se fije en una posición anormal
- Previene la fatiga muscular
- Disminuye el riesgo de esguinces y lesiones por esfuerzo
- Minimiza el riesgo de dolor de espalda
- Promueve una buena apariencia
Efectos negativos para la salud de una mala postura
Hay una variedad de factores involucrados en una mala postura, siendo los factores más comunes la obesidad, el embarazo, el estrés y los músculos débiles o tensos. La mala postura tiene una variedad de consecuencias negativas para la salud, que incluyen:
- Desequilibrios musculares en el cuerpo
- Acelera el desgaste de la columna vertebral, lo que lo hace más susceptible a las lesiones
- Aumento del riesgo de dolor de cuello, hombros y espalda
- Disminución de la flexibilidad del cuerpo
- Perdida del equilibrio y aumento de riesgos de caídas
- Alterar la digestión de los alimentos
- Dificultad para respirar
Consejos para mejorar la postura
- Hay una variedad de cosas que puedes hacer para mejorar tu postura, que incluyen:
- Ten en cuenta tu postura durante todo el día, especialmente cuando esté sentado frente a una computadora o viendo televisión
- Participa en una actividad física regular que se centre en ejercicios de equilibrio, así como en elongación y fortalecimiento de los músculos centrales
- Mantén un peso saludable
- Asegurarte de tener una silla de trabajo ergonómicamente amigable
Si estas en República Dominicana y padeces de los efectos negativos de una postura incorrecta, en Lasmed Health Center podemos ayudarte. Contamos con un gran equipo de profesionales de rehabilitación y fisioterapia.
